Аэробные программы

Step

Аэробика с использованием степ-платформы, совершенствование базовых шагов до усложненных связок с испльзованием танцевальных движений. Уровень техники и координации подходит для подготовленных.

TAE-BO

Высокоинтенсивная кардиотренировка, имитирующая удары руками, ногами из различных видов единоборств. Тренировка позволяет сжечь максимальное кол-во ккал. Нагрузка высокой интенсивности.

Табата

Это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Это занятие помогает проработать не только отдельные группы мышц, но и все тело в целом. Помогает увеличить выносливость организма! занимаясь по этой системе результат не заставит себя ждать!

Fit ball

Функциональная тренировка с использованием мяча. Подходит для всех уровней подготовки. Направлена на развития мышц стабилизаторов, укрепляет мышечный корсет , помогает развить координацию движения.

Interval Training

Интенсивная тренировка, в которой чередуются кардио упражнения и силовые для достижения наилучшего результата.


Танцевальные программы

Dance Mix

Урок основан на хореографии различных танцевальных стилей. Урок для всех уровней подготовки.

BODY DANCE

Урок направлен на развитие пластики и грациозности движения тела. Формирует красивую осанку. Вырабатывает навык, чувствовать ритм музыки и двигаться в такт с красивыми элементами и чувственными движениями! Очень подходит для женщин, желающих научиться красиво и соблазнительно двигаться под красивую музыку!


Силовые программы

Pump

Тренировка, многие годы остающаяся самой популярной в мире,  направлена на проработку основных крупных мышечных групп с использованием специальной разборной штанги. Нагрузка средней и высокой интенсивности

Sculpt

Тренировка направлена на проработку всех мышц с использованием различного спортивного оборудования.

ABS + Stretch

Первая часть тренировки направлена на проработку мышц живота и спины, а вторая на развитие гибкости всего тела.

Cross Form

Взрывная формула для группового формата. Это не просто высокоинтенсивная и эффективная тренировка, это фитнес-квест, в котором упражнения выстраиваются в определенной последовательности для достижения наилучших результатов за кротчайшие сроки.

Body Up

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц верхней части тела и мышц живота. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Functional training

Тренировка направлена на развитие основных  физических качеств организма: силы, выносливости координации, гибкости, скорости. Может проводиться  с использованием дополнительного оборудования или без него. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Body Low

Тренировка направлена на проработку мышц нижней части тела и мышц живота. Нагрузка средней и высокой интенсивности.


Программы Body&Mind

Pilates

Система упражнений, позволяющая укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник и  суставы, улучшить осанку, развить гибкость, подвижность  суставов, эластичность связок, а так же улучшить межмышечную координацию.

Hatha Yoga

Изучение и отработка асан, сочетающих статику и динамику. Отстройка тела, работа с вниманием, дыханием.

Цигун

Практика цигун — правильное дыхание в сочетании с направленным движением энергии ци  позволяет развивать ясность духа, силу и гибкость тела, сохранять здоровье и молодость в суровых условиях жизни. В программу занятий включена практика выполнения дыхательных комплексов, силовый и аэробные упражнения направленные на стимуляцию энергетических центров, достижения баланса энергии, устранения блокировки (застоя) энергии в каналах.

YOGA23FiT

YOGA23FiT — лучшее в методическом творчестве Андрея Сидерского. Сверхъёмкая практика, занимающая минимум времени и дающая максимум эффекта — для всего. Для тела, дыхания, сознания.

Здесь движение «нанизано» на дыхание. Пойманный ритм становится общим пульсом тренировки. Это одновременно и четкость и красота владения собственным телом.

Yoga Spine

Система упражнений, позволяющая укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость, подвижность  суставов, эластичность связок.

Yoga Lunch

За час йога-ланча вы вернете себе бодрость тонус, дадите отдых уму, наполнитесь позитивом. При ежедневной сидячей малоподвижной работе, тело устает от одного положения,  приходит  напряжение. Йога- ланч прекрасная возможность перезагрузиться,  подвигаться. Это  занятие  для тех кому сложно проснуться на утренние классы, а  вечером не хватает времени на длительные тренировки.

Flex 40

Тренировка направлена на развитие гибкости, элластичности связок и подвижности суставов

Stretch

Тренировка направлена на расслабление всех мышечных групп, увеличение гибкости всего тела и на релаксацию мышечного тонуса. Снимает напряжение, позволяет улучшить психо-эмоциональный настрой.